旌湖河畔 - 德阳智慧城市让生活更有温度

标题: 自我减压12招 [打印本页]

作者: 向洞开炮 时间: 2012-5-4 19:55
标题: 自我减压12招
生活中总是有那么多的事情让我们忧虑：你还在为减肥或戒烟之类的问题烦恼吗？手里握着一长串的清单，攻坚战一场接一场地在等待着你吗？其实脂肪、酒精什么的并不是你真正的敌人，它们只不过是压力的外化显现，你真正需要做的是战胜压力。以下12种方法可以帮你缓解压力，从今天起，做一个快乐的自己，让生命充满愉悦的体验。
参加更多的体育锻炼

如果你的身体条件适合剧烈运动，那就去体会汗如雨下的淋漓痛快；在花园里挖挖坑、填填土是个不错的选择，几个小时一晃而过，还美化了家庭环境；或者去远足，登上一座陡峭的山峰。关键是你要对让自己流汗的项目充满兴趣，或是参加一些想做却没做过的活动。切记，不管你选择什么，都需专注于自己身体的动作，不要说话、看电视或是想任何与运动无关的事情。

　　独行于自然之中

　　一个人光脚走在宽阔的沙滩上，静观海鸟展翅飞翔，聆听潮起潮落的声音；或是独自在开满鲜花的小径上漫步，听风击打叶片的声音，沉醉在自然的怀抱中。无论你选择湖中泛舟、海边嬉戏，还是在乡间的小路上穿行，重点是，你要一个人享受这静谧的自然之音。

　　放下既得利益

　　压力的成因是人们惧怕失去自己珍视的东西。压力总是围绕着我们，因为我们害怕失去健康、丢掉工作、与伴侣分离和被朋友厌弃。我们有着充满忧虑的今天，我们害怕明天得到的东西会比昨天的少。

　　每天抽时间做一个小练习，试着放下你所拥有的东西，告诉自己，你一无所有，没有汽车、电脑和手机。你也毫无牵挂，不是别人的丈夫和朋友。你就是你自己，不是由外界的物质和关系所定义的人。如果你正处在一段糟糕的关系之中，你可以通过这种放下的练习去发现快乐，它是来自内心的感受，而不是另一个人的赠予。身无挂碍的感觉，会消灭你的大部分压力。

　　简化自己的生活

　　是时候处理那些你用不到的东西了。在家里开展大清理运动，把一年以上都没有用到的东西进行归类，考虑哪些是你可以送人而不会让自己不快的。这样做，能帮你理清头绪，找出你生命中最珍视的所在。

　　只做想做的善事

　　有些人做志愿者，只是因为一些私人目的，而在做志愿者的过程中，付出的心血又超出了他可以承受的范围，于是，帮助别人变成他的负担。如果你不是一个乐于承担责任的人，那就对让自己不快乐的善事说“不”。把注意力放在那些能让你内心获得真正喜悦的善举上。

　　爱你的工作

　　对很多人来说，这一部分是帮自己减压所要做的事情中最令人头疼的。如果你接受现在所从事的工作，只是为了给家里一个交代，那你需要对这份工作的重要性重新进行评估。你的家人一定希望你能得到真正的快乐，这比高收入对他们来说更重要。换位思考一下，你会让自己的配偶从事一份不喜欢的工作，多赚一些钱，却一天比一天不快乐吗？相信你们都会支持并尊重对方的选择，工作带给你的满足感是跟收入同等重要的回报。

作者: 向洞开炮 时间: 2012-5-4 19:56

开展一项喜欢的劳动
　　每周抽出一点时间，进行创造性劳动。不管做什么，只要是你喜欢做的事情就好，织条围巾、弹弹钢琴、写写博客、做做泥塑，或者其他。

　　无须对整个世界负责

　　如果你急切地想给自己减压，可以考虑关掉新闻频道，告诉自己，世界局势、经济走势、你所在社区的犯罪率和你姨妈健康问题，以及你子女的婚姻问题都不是你的问题。在这些问题上想得太多，只能耗费你的精力，对事情的结果并无助益。

　　替别人出力

　　在帮助可怜人士的过程中，你很容易进入到一种忘我的状态中，从而把自己的烦恼抛之脑后。可以考虑做做社区义工。

　　学会宽恕每一个人

　　人需活在当下，明白任何伤害和错误的选择都已成为历史。为了不占据你太多精力，给你带来更多的遗憾，我们需要宽恕，它是治愈心灵伤口的良药。

　　拥有感恩的心

　　对生命中已经发生的事情和即将发生的事情，都心存感激。

　　把生命看作一趟旅程

　　万事万物生生不息，生活也在伴随着我们的呼吸不停地变化着。害怕改变等同于不接受真正的生活。用开放的心态，坦然地去面对一切事物和变化，你才能体味到生命这趟旅程的真滋味，享受生命路上遇见的不同风景，压力自然随风而去。

作者: 心雨 时间: 2012-5-7 23:11
如今这个社会外面工作，压力的确是太大了，要学会自我减压呀。

作者: 心雨 时间: 2012-5-7 23:12
自我减压那是必须的

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