孩子们暑假的三餐如何解决？

  从上周开始，各中小学已经陆陆续续放了假，暑假已经拉开了帷幕，对很多孩子而言，不仅意味着紧张的学习生活结束了，也意味着规律的作息和均衡的饮食也结束了。有的孩子被父母“发配”回老家，被祖辈大鱼大肉地“供养”着，有得孩子开始“小鬼当家”，把零食当饭吃，更有的孩子昼夜颠倒，三餐错乱······

  我的堂哥堂嫂都在城里工作，堂侄子一放假，便把他接到城里来。身为上班一族的堂哥堂嫂，因为没有时间回家给孩子做中饭，于是，在家里囤积了大量的零食、饮料，如薯片、方便面、火腿肠、可乐等等，以供孩子充饥和享乐。

  昨天，看到堂嫂满脸的担心，她说：才过了一周，堂侄子瘦了整整5斤，越来越不爱吃饭，也能是由于吃太多薯片、方便面之类的垃圾食物热气上火，这几天老喊喉咙痛，等下还得去药店买些润喉的慢严舒柠清喉利咽颗粒冲剂回去他喝。平时上班又没时间回去给他做中饭，都担心死了。


   今天，在下班回家的地铁上，听到旁边两个大姐在谈论，她读初中的儿子放假在家，日子过得昼夜颠倒，晚上熬夜上网看听歌、看电视、打游戏，第二天中午才起床，三餐的饮食变成了“早上不吃、午餐随便吃、晚餐暴饮暴食、睡前加夜宵”，天天如此，生活节奏完全的紊乱。要求他饮食作息要规律，他反驳道，刚刚才熬过紧张的期末复习考试，放假了，该给自己放松放松下，实在是执拗不过他。大姐无奈地诉说着。

   每到放假，很多家长都会为此头痛不已。有可能有些孩子因大鱼大肉不运动暑假期间暴胖几十斤；而有得孩子可能因为营养不良暑假过后变成了“瘦豆芽”。


面对暑假孩子们三餐饮食作息问题，即使再头痛，也不能因为放假而放纵或过度溺爱孩子。非常有必要和孩子一起安排一合理、有规律的饮食作息表，比如：晚上一定要在11点之前睡觉；一定要吃早餐；一定要让孩子“动”起来，每天运动半个小时。别在家中囤太多垃圾零食，可以多备些水果、牛奶、坚果类零食，这样孩子感觉饿时，在家里只能找到这些健康零食。最后还需要在家里备些日常用药，如感冒药、好爽糖润喉片、风油精等等一些日常药品。


  暑假已经到了，孩子三餐作息莫乱掉。

楼上的话等于没说~~~  

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