2011年8月8日：“立秋”，秋天的开始，认识一些小常识

立秋：中国农历二十四节气之一，在每年8月8日或9日，意为“秋天的开始”。“立秋”后虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。
    我国古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”是说立秋过后，刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风；接着，大地上早晨会有雾气产生；并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。
    在秋季养生中，《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”针对这一时期的气候特点，饮食起居既要防暑，又要注意御寒。
1、精神调养：闷热别烦躁天凉莫悲秋；
2、起居调养：早卧早起，初秋少吹空调防“阴暑”，薄衣御秋寒保暖不能忘；
3、饮食调养：少辛增酸，宜食麻等柔润物以润其燥，禁寒饮；
4、运动调养：锻炼有节制练功养肺气；
   秋天要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。在营养膳食方面，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
立秋最适合做哪些运动？
1、爬山；
2、慢跑；
3、自行车运动；
4、冷水浴

8月8日立秋，不也是旌湖河畔成立一周年吗？