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标题:
网传睡眠超8小时死得早 专家称睡眠质量更重要
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作者:
侏罗纪大使
时间:
2012-9-19 12:14
标题:
网传睡眠超8小时死得早 专家称睡眠质量更重要
原标题:睡眠超8小时者死得早?! 网友:凌乱了 专家:保证睡眠质量更重要
一提到睡眠时间问题,一个普遍的认识是,对于成年人来说,保证7~8个小时的睡眠时间为最佳。
而近日,一个题为《每天睡觉超过8小时死得更快?》的帖子在微博上被疯狂转发,这令许多嗜睡者和一直保持着8小时睡眠的人忧心忡忡。记者 邢进 实习生 肖雅文
每天睡觉8小时死得更快?
这则引发“恐慌”的帖子称,美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手,对100万名年龄介于30岁~102岁的对象进行了观察。
在这项实验中,研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去,他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。
研究发现,每天仅睡六七个小时的人,比每天睡超过8小时,或少于4小时的人死亡率要低很多。
其中,每天睡7小时的人死亡率最低,而即使是只睡5小时的人,这个系数也要低于睡够8小时的人。
帖子写道:研究人员解释说,这是因为睡眠过久,缩短了接触阳光的时间,体温也会因为身体长时间不活跃而变得过低,从而分泌大量促进睡眠的褪黑素,让人在接下来的一天昏昏欲睡。而这种昏昏欲睡又会妨碍晚上进入深层睡眠。
对于这一说法,很多网友都表示“凌乱了”。
睡多长时间才好并无定论
我们一直在坚持执行的8小时睡眠难道真的是一剂慢性毒药?
郑州大学附属郑州中心医院神经内科一病区主任杨改清解释说:“这个说法过于绝对了。我们过去接触到的说法就是睡眠时间8小时最好。事实上,对于睡眠时间并没有严格的界定。不同的人,有的需要睡很长时间,而有的前一天睡很少,起床的时候仍然精力充沛,这是由于本身的睡眠质量好。”
“睡眠时间的多少并没有十分严格的界定,并不是说我们必须要睡够几个小时才能正常工作,才能保持我们的身体健康。而是要根据我们在这一天中所消耗的体力精力,合理地安排睡眠时间。”
保证睡眠质量最重要
杨改清说,其实睡得比较多的人,并不是因为他们需要长时间睡眠,而是他们没有好好地关照自己的睡眠系统,从而导致这个系统不能高效地工作。当感到白天缺乏活力的时候,人们通常会想:“我睡得太少了,要多睡会儿才行。”而不是想:“我的睡眠质量是不是不好?我要怎么改善?”
睡眠质量的好坏直接影响到第二天的精神状态,一般情况下,能保证半小时内入睡,夜间醒来的次数不超过1~2次,基本会有一个不错的睡眠质量。相反,则达不到好的睡眠效果。如果睡眠时间过长,会影响自身的新陈代谢,不过对于成长发育期的儿童来说,睡眠时间应比成人长。
对那些只睡了六七个小时就自然醒来的人来说,只要你觉得头脑清醒,感觉良好,就可以放心地起床活动。
对于怎么都睡不够和睡眠时间总是不足的人来说,要尽量控制自己的睡眠时间,上床睡觉和起床的时间尽量地规律一些。
作者:
星星
时间:
2012-9-20 09:10
非常感谢楼主,楼主万岁万岁万万岁!
作者:
文文
时间:
2012-9-20 09:10
要相信自己~智商为0
作者:
心雨
时间:
2012-9-22 08:35
谢谢分享
作者:
靓点
时间:
2012-9-22 08:35
照你这么说真的有道理哦 呵呵 不进沙子馁~~~
作者:
靓点
时间:
2012-9-22 23:31
看看..
作者:
云上舞
时间:
2012-9-22 23:31
我起来了 哈哈 刚才迷了会
作者:
向洞开炮
时间:
2012-9-23 19:46
厉害!强~~~~没的说了!
作者:
乡巴佬
时间:
2012-9-23 19:46
我仅代表新淮安论坛http://bbs.xhuaian.com/前来支持,感谢楼主!
作者:
芷水
时间:
2012-9-23 21:04
挺好啊
作者:
雪人有眼泪
时间:
2012-9-23 21:04
进行溜达一下
作者:
薇安
时间:
2012-9-23 21:04
说的不错
作者:
薇安
时间:
2012-9-23 21:33
顶的就是你
作者:
悠悠女儿香
时间:
2012-9-24 02:43
支持你一下下。。
作者:
悠悠女儿香
时间:
2012-9-24 02:43
我顶啊。接着顶
作者:
薇安
时间:
2012-9-24 02:43
我不是你想象中的那样完美那样坚强,金钱和美女就足以把我征服!
作者:
可可乐
时间:
2012-9-24 04:43
我顶啊。接着顶
作者:
薇安
时间:
2012-9-24 04:43
不错不错,我喜欢看
作者:
芷水
时间:
2012-9-24 09:36
支持一下吧
作者:
靓点
时间:
2012-9-24 09:36
顶你一下,好贴要顶!
作者:
芷水
时间:
2012-9-24 09:36
这个贴不错!!!!!看了之后就要回复贴子,呵呵
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