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标题: 几种早餐不能再吃了 [打印本页]

作者: 心魔 时间: 2012-12-10 10:02
标题: 几种早餐不能再吃了
不吃早餐对身体的危害，已经被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！
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吃法一：“回味早餐”

早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等

受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。

专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。

建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物要加热透。

吃法二：速食早餐

早餐内容：各种西式快餐

受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。

专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。

吃法三：传统风味早餐

早餐内容：油条、豆浆

受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。

专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。

建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。

吃法四：零食早餐

早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。

受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。

专家评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。

吃法五：运动型早餐

早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……

受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃……

专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。

建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。

作者: 怡然 时间: 2012-12-10 11:01
自己知道了

作者: 雪人有眼泪 时间: 2012-12-10 11:01
今天无聊来逛逛

作者: 雪人有眼泪 时间: 2012-12-10 13:00
HOHO~~~~~~

作者: 薇安 时间: 2012-12-10 14:20
谢谢楼主啊！

作者: 云上舞 时间: 2012-12-10 14:20
dddddddddddddd

作者: 烟鬼 时间: 2012-12-10 14:20
勤奋真能造就财富吗？

作者: 文文 时间: 2012-12-10 18:21
水至清则无鱼,人至贱则无敌!

作者: 薇安 时间: 2012-12-10 20:35
好啊，谢楼主

作者: 悠悠女儿香 时间: 2012-12-10 20:35
希望大家帮我把这个帖发给你身边的人，谢谢！

作者: 乡巴佬 时间: 2012-12-10 20:35
任何的限制，都是从自己的内心开始的。

作者: 夏天的风 时间: 2012-12-11 02:27
哦...............

作者: 烟鬼 时间: 2012-12-11 02:27
一定要回贴，因为我是文明人哦

作者: 玉兔 时间: 2012-12-11 03:17
哥最近喜欢上了顶贴，因为，如果帖子火了，那有哥的功劳。如果帖子被顶沉了....哥也会很有成就感...因为是哥搞沉的~~大家切记~不要迷恋哥~哥只是一个传说

作者: 雨轩 时间: 2012-12-11 03:17
不错，看看。

作者: 文文 时间: 2012-12-11 21:42
强人，佩服死了。呵呵，不错啊

作者: 雪人有眼泪 时间: 2012-12-11 21:42
偶真幸运哦...

作者: 可可乐 时间: 2012-12-11 23:51
谢谢哦

作者: 钻石 时间: 2012-12-11 23:51
呵呵,支持一下哈

作者: 我是一只狼 时间: 2012-12-11 23:51
加油站加油

作者: 钻石 时间: 2012-12-12 03:55
先顶后看

作者: 星星 时间: 2012-12-12 15:47
自己知道了

作者: 靓点 时间: 2012-12-12 15:47
希望大家都有好运

作者: 芷水 时间: 2012-12-12 15:47
也许似乎大概是，然而未必不见得。

作者: 怡然 时间: 2012-12-12 17:12
晕死也不多加点分

作者: 文文 时间: 2012-12-12 17:12
@,@..是什么意思呀？

作者: 我是一只狼 时间: 2012-12-12 17:12
世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。

作者: 怡然 时间: 2012-12-12 23:04
希望大家帮我把这个帖发给你身边的人，谢谢！

作者: 玉兔 时间: 2012-12-13 12:02
世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。

作者: 云上舞 时间: 2012-12-13 21:07
推荐个不错的网站，http://bbs.xhuaian.com

作者: 心魔 时间: 2012-12-14 19:29
强人，佩服死了。呵呵，不错啊

作者: 玉兔 时间: 2012-12-14 19:29
挤在北京，给首都添麻烦了……

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