旌湖河畔 - 德阳智慧城市让生活更有温度

标题: [转帖]每天搓脚2分钟可减肥 [打印本页]

作者: 第四类伤痕 时间: 2010-8-15 19:07
标题: [转帖]每天搓脚2分钟可减肥
减肥是无数女性都谈论的话题，可是你知道吗，每天搓脚2分钟既可以放松双脚，又可以减肥。因为脚底存在着各个脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环，从而达到燃脂减肥的目的。
　　1、敲击脚底

　　每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。正确的方法是以脚掌为中心，用拳头有节奏地敲击，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

　　2、双脚晃动

　　全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，使体内新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，从而形成肥胖。简单的脚部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。方法是仰卧在床上或地板上，让双脚在空中像踏自行车一样上下晃动起来。持续2分钟，让全身血液循环通畅，燃烧脂肪，此方法还有助于改善睡眠。

　　3、赤脚行走

　　此方法最大的优点是使脚心得到锻炼的机会，脚心是保持人体平衡的重要部位，行走时尽可能让脚心得到刺激，可尝试走卵石路。让五个脚趾分离运动也是赤脚行走的一大优点。为了减肥和身体健康，在家中尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走，坚持2分钟即可。

　　4、揉搓脚趾

　　揉搓脚趾不仅可以瘦身，还有增强记忆力的作用。可以用双手抓住双脚的大脚趾，做圆周揉搓，每天揉搓数次，每次2分钟，也可以用同样方法来搓小脚趾的外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小脚趾又是小脑的反射区，所以揉搓小脚趾有助增强记忆力。同样揉搓2分钟。

　　5、脚底按摩

　　让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待双脚感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒、燃脂的功效。方法是仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。

欢迎光临旌湖河畔 - 德阳智慧城市让生活更有温度 (http://bbs.0838.net/)