上班族9成有睡眠障碍 有人开班授课专门教睡觉

　职业压力大，上班族九成曾有或正有睡眠障碍


    失眠？有人开班授课教你睡觉
　　“每天接待量不断攀升，真是忙得连一点私人时间都没有。”刘冠宇是一位心理治疗师，有自己的工作室。如今，他每天的工作时间主要分为两部分，白天根据预约进行单独接待、晚上按课程表开展小组治疗等团体活动。

　　据介绍，越来越多的人开始走进心理咨询室探寻心理的健康。与此同时，各种心理咨询室也开始结合实际“量身定制”治疗计划。其中就包括睡眠障碍小组治疗。

　　职场新人 压力大导致神经衰弱

　　“明明困得眼睛睁不开，偏偏躺在床上翻来覆去就是睡不着；早上任凭闹钟响，就是不愿起，每天都觉得精神状态不好，再这样下去真怕自己身体垮掉。”23岁的小陈是筑城某文化传媒公司的策划，作为一名职场新人，为了能尽早有自己的一片天地，工作两年来，小陈始终保持勤奋刻苦的工作状态。

　　“已经不记得有多久没回家陪爸妈吃饭，每天不是坐在办公室里做策划、改策划，就是到处跟活动，我们要求24小时开机，基本上没有休息时间。”小陈告诉记者，高强度的工作让她一度患上厌食症，所幸在家人的帮助下，厌食症的问题得以顺利解决，谁知没过多久，又接了一个大活动的策划，连续加班近两个月，最后导致“神经衰弱”。

　　“就是觉得压力大，每天就像台机器一样只知道没完没了的做事，完全没有娱乐生活，早上7点左右出门，晚上12点以后回到家，躺在床上望着天花板睡不着，直到天亮然后又接着新一天的轮回，睡不好胃口也不好，有段时间甚至因此暴瘦近20斤。”提起自己的经历，小陈连说了好几个“太痛苦了”。

　　开班授课 睡不着？来参加团体治疗

　　“睡眠出现问题，是因为无法在真实生活的各种关系中得到满足；是因为现实生活中压力太大、和爱人，父母，子女，朋友，同事，领导的关系出现了不同程度的问题。现在有睡眠障碍的人不少，所以我们专门针对睡眠障碍准备开展一个主题小组治疗。”这两天，心理工作室的咨询热线一直处于忙碌状态，一些打不通电话的人甚至直接登门拜访，大家都有一个共同的愿望解决睡眠问题。

　　“人的一生，大概有三分之一的时间是在睡眠状态，但是现实中由于生活节奏快、工作压力大、人际关系复杂、情感经历波折等等问题的影响，安睡总是不能如愿，我们希望能够通过团队的力量共同来探寻睡眠障碍背后的原因，并一起将它解决掉、克服掉。”该工作室心理咨询师王隽告诉记者，睡眠障碍其实只是个症状，就像发烧一样并不可怕。把睡眠有障碍的人组织起来，通过分担痛苦、宣泄情感、经验交流、模仿学习、相互鼓励，有利于身心的放松。

　　据了解，该工作室睡眠障碍小组治疗主要是通过封闭式团体的形式来进行，在固定的时间、固定的场地，和固定的组员开展各种治疗活动。自团体组员招募启动以来，引起了广泛的关注，豆瓣同城网站上的招募信息一经贴出更是被网友广为转发，表示有兴趣的不少，直接参与的更不少。

   分享经验

    “情绪病”来袭 对症下药

　　“睡眠障碍治疗只是我们这期小组治疗的主题，我们会通过开展沙龙和小组治疗的方式，为有各种情绪困扰的都市人提供一个放松、宣泄的机会与平台。”据王隽透露，为更有效开展治疗，每次在设定主题前都会有针对性的开展一些问卷调查。在本期睡眠障碍治疗活动之前，也曾进行过自我成长、自我探索方面的课题。

　　“国庆期间，我们组织工作人员走上街头开展问卷，主要是针对20至35岁左右的上班族，结果发现超过九成的被调查者正有或曾经有睡眠障碍的问题，其中，年龄在20至30岁之间的人最多。”王隽表示，目前都市人尤其是80、90后年轻一族，由于在职场中不具备绝对优势，为使自己地位更牢靠、尽快夯实经济基础，哪怕工作强度再大、耗时再长，大多数都只能选择“死扛”。在此情况下，往往容易出现睡眠障碍、情感障碍、胃肠功能紊乱等一系列心理、生理的不良反应。

　　“现代社会生活节奏快，难免会遇到挫折或打击，面对情绪困扰，关键是要及时调整、梳理心态，以免对工作或家庭带来不好的影响。”针对外界依然有人对心理治疗不甚理解，王隽指出，其实心理治疗更多的是一个认识自己、了解自己的机会，接受心理治疗的过程，实际上是为自己的各种“人际关系问题”提供一面镜子，同时为有问题的关系，提供一个平台、一个实验的场所，让你去突破自己的瓶颈，说出在现实生活里不敢说的话。

　　网上调查 七成网友有职业倦怠症状

　　近日，成都商报联合新浪四川发起成都首个职场白领“职业倦怠调查”，来自广告媒体、计算机IT、地产金融、法律、公务员等白领较为集中的“高薪”行业的793名网友参与投票。这些网友大学本科学历占44.5%，硕士学历占11.2%，博士占10.3%。

　　根据汇总数据，七成以上网友曾在工作中感到心灰意冷、有挫折感、情绪疲惫、耐心下降、力不从心等“职业倦怠症状”。其中，81.3%的网友在工作中遭遇不被理解、54.7%的网友认为推行工作的方式不恰当、32%的网友认为所从事的工作没有意义，成为导致职业倦怠的三大主要原因。

　　按领域分，表达“倦怠”的网友中，IT、媒体、地产三大行业占前三；按网友的年龄结构来看，18到28岁的年轻人占比高达76.73%。对于职业倦怠问题，参与投票的网友中，有41.4%的人表示“会”辞职跳槽、选择苦撑不跳的占17.3%，另外4成网友则持观望态度。

　　有一项调查结果还显示出，从事自己的工作后，52%的网友认为自己变得更加淡漠。72%的网友称，对同事不太关心。高达94.6%的网友经常盼望假期，可以不用上班；而希望休息一阵或调离其他岗位的网友占到86.7%。

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