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颈椎病应科学预防

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国太亚医 发表于 2013-10-23 11:50:43 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
颈椎病的预防有哪些有效的办法呢?近几年来,颈椎病的发病率极高,尤其是中老年是颈椎病的高发人群。颈椎病的存在已经成为了一种社会课题,每一个人都应该警惕颈椎病的存在。针对颈椎病带来的严重危害问题,专家表示,唯有做好颈椎病预防,才能有效减少颈椎病给大众带来痛苦。颈椎病应科学预防,临床上,颈椎病的预防有效办法有哪些呢?
颈椎病预防1、保持正确姿势。预防颈椎病需要在日常生活中,注意保持头颈正确的姿势,尤其是注意不要偏头耸肩,看书、操作电脑时,应该正面注视,保持脊柱的正直。此外,预防颈椎病保持正确睡姿也很关键,尤其是睡觉时要选择合适的枕头,枕头不宜过高或过低,以十厘米的高度是最好的。
颈椎病预防2、要防止酗酒。生活中减少颈椎病的发病率,一定要注意避免酗酒,因为酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变,加大颈椎病的发病率。
颈椎病预防3、精神放松。颈椎病的发病和精神因素有关,尤其是长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,而神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛,引起颈椎病的发生,因此,预防颈椎病要经常保持乐观向上的好心情,减少因为精神因素,导致的颈椎病。
颈椎病预防4、注意保暖。相对来说,冬天颈椎病的发病率较高,这是因为寒潮是颈椎病发病的因素,因此,预防颈椎病在平时要注意保暖,不要用电风扇和空调直接吹,尤其是在寒冷冬天,更应该注意颈椎的保暖,出门佩戴围脖。
颈椎病预防5、劳逸结合。生活中注意劳逸结合,有利于减少颈椎病的发病率,如长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,以消除颈部肌肉、韧带的疲劳,从而减少颈椎病的发病率。
颈椎病预防6、加强锻炼。预防颈椎病的发生,一定要注意加强锻炼,尽可能少坐多动,特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力,从而减少患有颈椎病的几率。
颈椎病的预防并非是一夕之功,往往需要我们长久的坚持,生活中,养成良好的生活习惯,减少颈椎病的发病率,从而维护自身的健康。远离颈椎病,才能有效控制颈椎病发病后,给我们带来的巨大伤害。

精彩评论74

靓点 发表于 2013-10-23 12:00:27 | 显示全部楼层
真的有么  
 楼主| 国太亚医 发表于 2013-10-23 12:37:42 | 显示全部楼层
当然有用,不过需要一定时间的调理
向洞开炮 发表于 2013-10-23 13:44:27 | 显示全部楼层
越办越好~~~~~~~~~`  
雨轩 发表于 2013-10-23 13:44:27 | 显示全部楼层
#无语  
芷水 发表于 2013-10-23 13:44:27 | 显示全部楼层
来几句吧  
心雨 发表于 2013-10-23 14:55:01 | 显示全部楼层
赚点分不容易啊  
薇安 发表于 2013-10-23 15:10:45 | 显示全部楼层
赚点分不容易啊  
心雨 发表于 2013-10-23 15:10:45 | 显示全部楼层
我来了~~~~~~~~~ 闪人~~~~~~~~~~~~~~~~  
薇安 发表于 2013-10-23 15:10:45 | 显示全部楼层
几头雾水…  
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