太全了！几乎是女生的保健大全了。

【女性保健】
  

太全了！几乎是女生的保健大全了。

2015，要你身体更健康！从今天做起！

　　1、【女人衰老的原因】

　　一缺气、二寒气、三肾亏。

　　调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血。

　　特别提醒：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。

　　梳头（百穴），洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。

　　2、【女人经期十三禁忌】

　　一禁：剧烈运动和重体力劳动。

　　二禁：贪食生冷。

　　三禁：吃得太咸。

　　四禁：饮咖啡、浓茶。

　　五禁：过量饮酒。

　　六禁：活血化淤类药物。

　　七禁：紧身衣裤。

　　八禁：游泳和盆浴。

　　九禁：捶打腰背。

　　十禁：贸然拔牙。

　　十一禁：高声唱歌。

　　十二禁：情绪失控。

　　十三禁：性生活。

　　3、【生气对女性的伤害】

　　①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。

　　②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。

　　③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。

　　④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。

　　⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。

　　4、【女人越吃越年轻】

　　①新鲜乳酪——抢救记忆力。

　　②金枪鱼——PK脂肪。

　　③蜂蜜——净化血液。

　　④橙子——增强免疫力。

　　⑤绿菜花——年轻心脏。

　　⑥鸡蛋——呵护乳房。

　　⑦燕麦片——降低胆固醇。

　　⑧花生酱——永葆青春。

　　⑨咖啡——食物催情。

　　⑩巧克力——走出情绪低谷。

　　5、【女人贫血吃什么补血最快】

　　①黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。

　　②胡萝卜：含大量维生素B、C，具有补血功效。

　　③面筋：含大量的铁质。

　　④金针菇：含丰富的铁、维生素A、B1、C、蛋白质等。

　　⑤龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

　　⑥萝卜干：铁质含量高。

　　6、【天然护肤精华：李仁桃仁】

　　心对女性来说，果仁就像护肤品中的精华素，可以用它们打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸，能滋润美白皮肤。

　　此外，它们还有各自特别的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病，可以说是女人们的闺密级食物。

　　7、【女性长期吃辣，喝冰饮，容易患上妇科肿瘤】

　　吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、妇科检查等发现不了，男士们请转给你的挚爱！

　　8、【让她远离乳腺增生】

　　①适时婚育哺乳。

　　②夫妻生活和睦、生活规律。

　　③心情舒畅（情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高）。

　　④避免使用含雌激素的面霜和药物。

　　⑤积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。

　　⑥每半年或1年做一次乳腺B超检查。

　　9、【来例假如何养生？】

　　来例假几天总让女人面临各种状况，痛经、腰酸背痛等，其实例假对女人是个很重要和特殊的时期，这几天一定要好好保养才能健健康康

　　第一天：小心偏头痛。

　　第二天：治疗妇科炎症。

　　第三天：补充维生素。

　　第四天：体重略微下降。

　　第五天：美发和护肤。

　　第六天：排出体内废料。

　　10、【四大养生补血食谱告别痛经】

　　①玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。

　　②乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能。

　　③姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效。

　　④姜枣红糖水具有温经散寒功效。

　　11、【魔法痛经治疗法】

　　生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。配料：（水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞）来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦！喝完下个月来就不会痛咯~真的有用哦！MM们为自己为闺蜜转了吧。

　　12、【十种女人最易得乳腺癌】

　　①乳腺增生多年不愈。

　　②反复做人工流产手术，

　　③常用激素类药品或化妆品，

　　④有乳腺癌家族史，

　　⑤未哺乳或哺乳过长，

　　⑥肥胖或过多摄入脂肪，

　　⑦精神抑郁，经常生气，心情不好，

　　⑧反复长期接触各种放射线，

　　⑨独身未育或婚后不育，

　　⑩13岁前月经初潮或绝经晚。

　　13、【山药红枣羹】

　　女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。

　　①将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块。

　　②将红枣洗净,装碗备用。

　　③将山药、冰糖一起倒进锅里放入水，煮30分钟，如果喜欢吃绵软的可以多煮会。

　　④等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟,就OK啦！

　　14、【月经后吃什么】

　　每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。

　　选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　15、女性来月经时，小肚子又凉又疼，说明腹部有寒，同时嘴里还长口疮，这叫【上火下寒】。

　　这时可以用到橘核（即橘子籽），橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。建议用橘核沏茶。

　　16、【女人不穿胸罩老得更快】

　　随着年龄的增加和雌激素分泌变化，乳房会变得更易摇晃，若不戴文胸来固定支撑，就会加速乳房的晃动，导致下垂。但如果文胸选用不当，效果就会适得其反。坚持佩戴文胸否则到了60岁，乳腺腺体几乎退化“消失”，乳房会像“皮囊”一样，即使再戴文胸，也很难支撑起来。

　　17、【保养乳房的5类营养食物】

　　①补充脂肪：鱼、肉和豆制品。

　　②补充水分：每天坚持饮用8杯水。

　　③补充胶原蛋白：肉皮（包括鸡、鸭、鹅皮）、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼。

　　④多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等。

　　⑤补充钙和维生素：卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。

　　18、【消除经前乳房胀痛的小技巧】

　　①改变饮食习惯。

　　②经常按摩乳房。

　　③穿稳固的胸罩。

　　④避免利尿剂。

　　⑤不吃咸。

　　⑥试用热敷。

　　⑦防止肥胖。

　　⑧用蓖麻油敷胸。

　　⑨摄取维生素。

　　⑩远离咖啡。

　　☆切忌滥用药。

　　19、【女性常穿高跟鞋或导致不孕】

　　女性穿高跟鞋的时候身体前倾，全身重量会过多地集中压在前脚掌上，可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折；穿高跟鞋时，骨盆会随着身体倾斜而倾斜，久而久之会使骨盆腔位移，容易引起子宫位前倾，造成月经失调、性欲下降甚至不孕。

　　20、生姜红枣水冲鸡蛋绒，早上空腹喝，能驱寒暖胃、修复胃黏膜。受寒严重时三片生姜，不严重是2片，如果是用来保健1片生姜就可以了，红枣同样是根据个头来6~10个。加水大火烧开后改小火15分钟，把鸡蛋放碗里搅拌均匀，用滚开的水去冲鸡蛋。

　　21、【能调阴阳又去斑的补血汤】

　　例假结束后的第一周期间服用。这个时间段重点是滋阴养血，因为例假期血损失较大。推荐食疗方：熟地6g，制首乌9g，当归3g，炒白芍3g，阿胶6g，龙眼肉3颗，羊腔骨1节。煲汤喝。少放盐少放调料。一周2－3次。

　　22、【尿路感染的特效穴】

　　出现尿路感染症状时，马上拇指按揉对侧足内踝尖与足跟尖连线中点处的水泉穴（两侧皆有），哪个刺痛就按揉哪个，大钟穴的位置在足内踝尖与跟腱连线的中点偏下方的骨头上缘。按揉痛点5分钟，当穴位的疼痛缓解时，尿路感染症状可减轻或消失。

　　23、【经期不宜食哪些寒凉食物？】

　　大家可能都知道冷饮不能吃，其实还有些寒性的食物也要注意哦：如黄瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。

　　24、【对女人有益的五种怪味食物】

　　①榴莲—缓解痛经（性热，活血散寒，改善腹部寒凉）。

　　②大蒜—亮泽秀发（强抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，乌发）。

　　③香菜—预防骨质疏松（保护骨骼，抗癌）。

　　④芥末—使面色红润（调解内分泌，刺激血液循环）。

　　⑤香椿—助孕（抗衰老，补阳滋阴，清热利湿）。

　　25、【女性肾虚症状】

　　①早上起床常有头发掉落。

　　②体重有明显的增加或下降。

　　③记忆力下降。

　　④进食甚少。

　　⑤晚上常睡不着。

　　⑥尿频现象。

　　⑦生理需求下降。

　　⑧工作情绪始终无法高涨。

　　⑨工作一小时后，身体怠倦。

　　⑩乳房松弛。

　　☆皮肤干燥，出现斑纹。

　　★月经不调。

　　26、【敷肚脐也能治痛经】

　　痛经的女生，月经前一周在肚脐上敷药，行经时就不会那么痛了。

　　配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各6克，研细末，放密封瓶里。用时洗净肚脐，取适量药末，醋调敷，纱布覆盖，胶布固定。两天换药一次，经前用3次。这种方法最适合寒凝血瘀的痛经。

　　27、【红糖食疗法】

　　红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

　　①红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神。

　　②红糖泡桂圆干，可改善睡眠。

　　③红糖泡人参，可调理气息，改善低血压。

　　④生姜红糖水：治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤型的痛经。

　　28、【艾叶生姜，治疗外阴瘙痒】

　　难言之隐，一洗了之。现在的所谓洗液，大多是清热利湿的苦寒之品，用之无效者，必须考虑是否与“寒”有关，可试用本方：生姜120克连皮捣碎，干艾叶90克，加水1500毫升，煎煮后清洗。

　　29、【四物汤：喝出女人味】

　　当归、川芎、白芍、熟地黄，各15克。如果你痛经或月经时血量较多伴血块，可以再加红花、桃仁各15克，普通的四物汤就变成了“桃红四物汤”，适合的女性可以服用，脸蛋会红润起来，肌肤充盈有光泽，女人味儿也就更足了

　　30、【永远不变黄脸婆必须吃这九样】

　　①枸杞酒酿蛋给您好脸色。

　　②木瓜红枣子蜜：补血养颜。

　　③花生芝麻糊：抗衰老。

　　④核桃松仁粟米羹。

　　⑤双豆鸡翅汤，增加皮肤弹性。

　　⑥山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽。

　　⑦多吃“双豆”（土豆、豌豆）：祛斑美白。

　　⑧常食花粉远离皱纹。

　　⑨细肤美颜吃点牡蛎。

　　31、【治痛经特效穴--寒凝血瘀】

　　有一个治疗痛经的特效穴位——十七椎，痛经严重者，按压十七椎2—3分钟，可以收到立竿见影之效。这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。十七椎，在督脉的循行线上，是一个经外奇穴，位于第5腰椎棘突下。JMS，痛的时候试试。

　　32、【女性防寒小窍门】

　　①每日喝2千—3千毫升白开水。

　　②日照充足时进行户外活动。

　　③早入睡，保证充足的睡眠，益于阳气潜藏。

　　④食疗养肾，红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等。

　　⑤天天坚持用温热水洗脚，按摩刺激双脚穴位，坚持步行半小时。

　　⑥喝红茶可抗寒。

　　⑦早晨喝热粥，如小米粥。

　　33、【祛除雀斑有妙方】

　　脸上雀斑多的，可以用米醋浸泡适量白术，一周后用醋擦拭面部。此方出自葛洪＂肘后方＂，都是四两拨千斤的好方，大家可以试试。第一要坚持，第二找好一些的白术，生的，无需炒。

　　34、【爱美的MM一定要看】

　　①在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂。

　　②在水里加一点蜜蜂，长期坚持可以让你的肌肤年轻10岁。

　　③在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘。

　　④在电脑前工作的女性，洗脸的时候在水中加一点绿茶，可以有效的抵抗辐射。

　　35、【奶茶：女性心脏的隐秘杀手】

　　饮茶有益于心脏，但是最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，会破坏茶的所有有益健康的成分，奶茶竟是女性心脏的隐秘杀手。试验显示，虽然茶通过增加动脉壁的收缩能力提高了血流速度，但牛奶却完全阻碍了这一有益健康的效果。

　

　36、【女人喝红酒的好处】

　　①增进食欲。

　　②适当饮用有滋补作用。

　　③有助消化，防治便秘。

　　④有美容抗衰老的作用。

　　⑤减肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小时内被全部消耗掉。

　　⑥利尿，防止水肿。

　　⑦杀菌作用。

　　⑧可预防乳腺癌。

　　⑨能抑制脂肪吸收。

　　⑩不过可不要早上喝。

　　37、【你知道自己的“月经体质”吗？】

　　女性朋友们~根据自己的不同月经体质来调养吧~~~~健康女人才是美丽的。

　　38、【女性必知的养生补血食谱：当归生姜羊肉汤】

　　用料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显著效果。

　　39、【对女人最好的7大美食】

　　①银耳红枣汤：丰胸美白减肥。

　　②黑糯米桂圆红枣粥：益气养血。

　　③当归红枣排骨汤：滋阴润燥、养颜护肤。

　　④核桃红枣燕麦粥：养颜补血益智。

　　⑤红薯红枣汤：补血减肥助消化。

　　⑥木瓜银耳汤：丰胸减肥。

　　⑦黄豆雪梨猪脚汤：润肺美肤清心降压。

　　40、【经期暖宫纤腿秘方】

　　材料：姜片、陈皮、干柠檬片，可乐。效果:暖身、温宫、消脂，坚持食用3周以上手脚冰冷的症状明显改善或消失，体重开始下降，下半身变得纤瘦，特别是腿部，效果明显者能瘦腿3cm哦。

　　41、【维C增强女性免疫力】

　　①多吃富含维生素C果蔬和含维生素E丰富的核桃、松子、花生等。

　　②多喝水。

　　③适量喝茶。

　　④喝点葡萄酒。

　　⑤适当吃点动物肝。

　　⑥常吃蘑菇。

　　⑦适量摄入麦麸和粗纤维。

　　⑧补充精氨酸：鳝鱼、泥鳅、墨鱼及山药、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸

　　⑨晒太阳。

　　⑩常微笑可激发身体产生免疫物质。

　　42、【早餐与皱纹的秘密】

　　早餐占一天营养成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降、肠胃病、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性病。

　　女人不吃早餐最伤子宫，不仅会影响生育能力有的甚至皱纹都长得比一般女性早些，所以爱美容的女性可不能不吃早餐哦！

　　43、【女人一生受用的六种米】

　　①粳米最滋补，健脾胃补中气养阴生津。

　　②糙米最助消化，降低胆固醇减少心脏病发作和中风。

　　③黑米最补肾，滋阴补肾、补肝，明目抗衰美容。

　　④糯米最排毒，富含蛋白质脂肪糖类维生素B2等。

　　⑤薏米最养颜，利水渗湿健脾止泻清热解毒。

　　⑥小米最养胃，益肾气，清虚热利小便。

　　44、【仰着睡觉最伤子宫】

　　睡觉看似简单，却有不少学问，对于女性来讲更是如此。长期不良睡姿，不光会让身体形态走样，还有可能对身体造成损害。

　　①乳房最怕俯卧睡姿：这种姿势容易使胸部受压。

　　②子宫怕长期仰卧睡姿：子宫的位置应该是前倾前屈位，而仰卧位睡姿容易导致后位子宫。

　　45、【如何做个幸福的女人】

　　①储蓄友谊。

　　②学会放手。

　　③播种善良。

　　④懂得音乐。

　　⑤避开得不到之善和钟情之苦。

　　⑥学习承受。

　　⑦常怀感恩之心。

　　⑧热爱工作。

　　⑨勤于学习。

　　⑩享受运。

　　46、【养生之道：调节内分泌】

　　女人做得越纯粹，皮肤和身材就越好，没有一个步入更年期的女人能保持少女的模样。脐下三寸之..

　　47、【按按子宫穴，美容又助眠】

　　忙碌了一天，睡前最好按摩一个美容安眠穴，大诚中医门诊主治医师韩会霞提醒。子宫穴在肚脐直下手掌宽度距离，两侧横向四指宽即是。以双手拇指按穴，其余四指向后，虎口卡住腰，以拇指揉穴位3-5圈后，按压3-5秒，1次重复1、2分钟，不仅美容抗衰老而且有助于睡眠。

　　48、为你奉献手脚冰冷的原因和危害，还有十大攻略，女的为自己看看学习，男的看了留着给老婆女友用。

　　49、想把黄褐斑祛掉，疏肝健脾是根本。

　　山药30克，茯苓30克，白术10克，甘草6克，加600毫升水熬好，早晚服用，坚持两三个月,会见到效果。


　　此外，生活中要注意，不要长时间在阳光下暴晒，要多吃新鲜水果、蔬菜，少食辛辣等刺激性食物，同时保持精神愉快。

好 好帖 很好帖 确实好帖 少见的好帖  

我有家的感觉~~你知道吗  

顶你一下，好贴要顶！  

加油啊！！！！顶哦!!!!!支持楼主，支持你~  

楼主good  

加油啊！！！！顶哦!!!!!