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10剂生活良方治好“工作狂”

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第四类伤痕 发表于 2010-8-17 11:32:11 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

10剂生活良方治好工作狂

  忙不完的工作有时让人身不由己。工作太拼命,不仅损害[url=]我们[/url]的工作效率和和创造力,而且影响家庭和[url=]朋友[/url]关系。近日,美国“禅习惯”网刊出专家总结的11个妙招,帮助你不当工作狂。
  1.别加班。[url=]事情[/url]是做不完的,下班时间到了,准时离开办公室,不要拖延。
  2.充足睡眠。挑灯夜战,或者早晨5点起床继续上班,都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。

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  3.关掉电脑。[url=]我们[/url]的生活不是每时每刻都需要[url=]上网[/url]。有时关掉电脑,远离屏幕,会让你感觉非常舒服,思路会更清晰,思维也更活跃。
  4.亲近自然。忘掉工作,甩掉烦恼,亲近大自然是[url=]最好[/url]的方式之一。[url=]每天[/url]抽点时间去户外活动,比如散会儿步,看看花草树木,对身心健康非常有益。

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  5.陪伴亲友。工作很重要,家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他们,会让生活更有意义。但要真心投入,保持互动,不能“身在曹营心在汉”。
  6.健康饮食。忙碌的工作让人们喜欢下馆子,水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受,每天至少下一趟厨房。最重要的是,不要一边工作一边胡吃海塞,这会导致过量饮食和肥胖。

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  7.培养业余爱好。找点与你的工作完全无关的兴趣爱好,会让生活更加充实,比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐,并让身心投入,充分放松和享受。
  8.关注身体警告。工作超时超负荷,不仅让人疲惫,还使人变得孤癖、冷淡。如果身体已经发出这些警告,说明你的工作应该马上“减速”,弄清自己是生病了还是该好好休息了,这一点极其重要。

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  9.自我反省。如果工作太忙,最好隔一段时间自我反省一下,看看自己的工作状态是否正常。一旦发现加班太多、很久没和朋友联系、不看电子邮件就不自在,那么不妨问问自己:“我这么做是为了什么?这样拼命健康吗?”
  10.保持好习惯。健康习惯并非一夜养成,每天一点小变化,持之以恒就会有大收获。比如,每天锻炼30分钟。
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